SMALL 명상2 불면증 극복하는 방법, 잠 잘오는 법 불면증을 극복하고 편히 잠들 수 있는 방법을 안내해드리겠습니다. 몸은 피곤한데 막상 눈을 감아도 잠이 오지 않을 때가 있죠. 여러 가지 잡생각이 난무하고, 시간은 흐르고, 내일 출근/등교는 해야 하고 점점 다급해져만 갑니다. 잠을 쫓을수록 오히려 잠은 달아나게 되어있습니다. 생각을 비우고 편안한 마음을 유지하는 법을 알아보겠습니다. 규칙적인 잠자리 시간 만들기 잠은 식사와도 같습니다. 우리가 매일 정해진 시간에 식사를 하듯이 잠도 정해진 시간에 충분히 자야 합니다. 충분한 수면을 취하지 못했을 경우, 우리는 에너지의 결핍을 느껴 쉽게 피곤해지고 집중력도 떨어져 하루를 망치게 됩니다. 사람에 따라 다르지만 평균적으로 7~9시간이 인간에게 필요한 수면시간이라고 합니다. 잠에 드는 시간보다 일어나는 시간을 정.. 2021. 8. 3. 가장 간단하고 확실한 멘탈 강해지는 법 치열한 경쟁사회에 사는 현대인들에게 멘탈 관리는 정말 중요합니다. 멘탈은 선천적인 영향이 매우 큽니다. 선천적으로 멘탈이 강한 사람은 어떤 상황에서도 당당하게 강한 자기 주관을 나타냅니다. 그러나 선천적으로 멘탈이 약한 사람들도 훈련을 통해 강한 멘탈을 가질 수 있습니다. 가장 간단한 멘탈 트레이닝 법 : 명상 멘탈이 흔들리는 이유는 자기 자신에 대한 믿음이 부족하기 때문입니다. 평소 자신에 대해 부정적이고 나약한 마음을 가지고 있으면, 자신에 대한 믿음을 가지기 어렵습니다. 또한 외부의 요소로 인해 자신에 대한 믿음이 흔들리고 있다면 명상을 추천합니다. 명상은 수많은 외부 요소로 인한 스트레스와 압박을 줄임으로써 현재에 집중할 수 있게 해 줍니다. 또한 자신의 내면을 들여다봄으로써 자신에 대해 알아갈 .. 2021. 7. 19. 이전 1 다음 LIST