SMALL 무드등1 불면증 극복하는 방법, 잠 잘오는 법 불면증을 극복하고 편히 잠들 수 있는 방법을 안내해드리겠습니다. 몸은 피곤한데 막상 눈을 감아도 잠이 오지 않을 때가 있죠. 여러 가지 잡생각이 난무하고, 시간은 흐르고, 내일 출근/등교는 해야 하고 점점 다급해져만 갑니다. 잠을 쫓을수록 오히려 잠은 달아나게 되어있습니다. 생각을 비우고 편안한 마음을 유지하는 법을 알아보겠습니다. 규칙적인 잠자리 시간 만들기 잠은 식사와도 같습니다. 우리가 매일 정해진 시간에 식사를 하듯이 잠도 정해진 시간에 충분히 자야 합니다. 충분한 수면을 취하지 못했을 경우, 우리는 에너지의 결핍을 느껴 쉽게 피곤해지고 집중력도 떨어져 하루를 망치게 됩니다. 사람에 따라 다르지만 평균적으로 7~9시간이 인간에게 필요한 수면시간이라고 합니다. 잠에 드는 시간보다 일어나는 시간을 정.. 2021. 8. 3. 이전 1 다음 LIST