SMALL 불면증2 불면증 극복하는 방법, 잠 잘오는 법 불면증을 극복하고 편히 잠들 수 있는 방법을 안내해드리겠습니다. 몸은 피곤한데 막상 눈을 감아도 잠이 오지 않을 때가 있죠. 여러 가지 잡생각이 난무하고, 시간은 흐르고, 내일 출근/등교는 해야 하고 점점 다급해져만 갑니다. 잠을 쫓을수록 오히려 잠은 달아나게 되어있습니다. 생각을 비우고 편안한 마음을 유지하는 법을 알아보겠습니다. 규칙적인 잠자리 시간 만들기 잠은 식사와도 같습니다. 우리가 매일 정해진 시간에 식사를 하듯이 잠도 정해진 시간에 충분히 자야 합니다. 충분한 수면을 취하지 못했을 경우, 우리는 에너지의 결핍을 느껴 쉽게 피곤해지고 집중력도 떨어져 하루를 망치게 됩니다. 사람에 따라 다르지만 평균적으로 7~9시간이 인간에게 필요한 수면시간이라고 합니다. 잠에 드는 시간보다 일어나는 시간을 정.. 2021. 8. 3. 우울증과 불면증 때문에 잠이 오지 않는다면, <헤드스페이스 - 숙면이 필요할 때> 추천 수면은 충분히 취하고 계신가요? 코로나가 장기화됨에 따라 우울증과 불면증에 시달리는 사람들이 많아지고 있습니다. 저도 그중 한 사람이에요. 불면증을 극복하기 위해 여러 가지 방법을 시도해보는 중 넷플릭스에서 도움이 되는 콘텐츠를 발견했습니다 현지에서는 'Headspace Guide to sleep'으로 불리고 있네요. 나긋나긋한 성우 목소리와 묘하게 빠져드는 모션그래픽이 마음을 안정시키는데 도움이 되더라고요. 1주일 동안 시청해보니 좀 괜찮은 거 같아서 추천드립니다. 주요 내용은 올바른 수면 지식과 명상이에요. 총 7회 차로 구성되어있습니다. 1회 차 : 숙면하는 법 2회 차 : 전자 기기 잠재우기 3회 차 : 이상한 꿈나라 4회 차 : 스트레스 대처 5회 차 : 수면제에 대한 사실 6회 차 : 불면증 .. 2021. 5. 28. 이전 1 다음 LIST
