SMALL 헤드스페이스2 불면증 극복하는 방법, 잠 잘오는 법 불면증을 극복하고 편히 잠들 수 있는 방법을 안내해드리겠습니다. 몸은 피곤한데 막상 눈을 감아도 잠이 오지 않을 때가 있죠. 여러 가지 잡생각이 난무하고, 시간은 흐르고, 내일 출근/등교는 해야 하고 점점 다급해져만 갑니다. 잠을 쫓을수록 오히려 잠은 달아나게 되어있습니다. 생각을 비우고 편안한 마음을 유지하는 법을 알아보겠습니다. 규칙적인 잠자리 시간 만들기 잠은 식사와도 같습니다. 우리가 매일 정해진 시간에 식사를 하듯이 잠도 정해진 시간에 충분히 자야 합니다. 충분한 수면을 취하지 못했을 경우, 우리는 에너지의 결핍을 느껴 쉽게 피곤해지고 집중력도 떨어져 하루를 망치게 됩니다. 사람에 따라 다르지만 평균적으로 7~9시간이 인간에게 필요한 수면시간이라고 합니다. 잠에 드는 시간보다 일어나는 시간을 정.. 2021. 8. 3. 초보 명상하는 법 가이드 영상, 넷플릭스 <헤드스페이스 - 명상이 필요할 때> 리뷰 화가 나거나, 우울하거나, 잡념에 휩싸이는 상황이 지속될 때 어떻게 하시나요? 나름의 해결방법이 있으신가요? 우리의 삶은 방해 요소와 자극으로 가득합니다 과거에 대한 후회일 수도 있고, 미래의 불안감일 수도 있죠 그럴 때마다 무언가를 잊기 위해 게임을 하기도 하고, 영화를 보기도 하고, 억지로 누워 잠을 요청하기도 했었습니다 그러나 효과는 그때 잠시 뿐, 다시 잊고 싶은 생각들이 스멀스멀 올라와 저를 괴롭혔어요 저는 근본적인 해답을 찾기 위해 다방면으로 검색을 해봤습니다 그러던 중 명상에 대해 관심이 생겼고, 평소 즐겨보던 넷플릭스에서 라는 프로그램을 발견했어요 는 , 두 시리즈가 나와있는데 밤 낮으로 보면서 명상을 해보니 일상생활에 많은 도움이 되는 것 같습니다 이번 편에서는 를 리뷰하려 합니다 명상은.. 2021. 6. 1. 이전 1 다음 LIST
