화가 나거나, 우울하거나, 잡념에 휩싸이는 상황이 지속될 때 어떻게 하시나요?
나름의 해결방법이 있으신가요?
우리의 삶은 방해 요소와 자극으로 가득합니다
과거에 대한 후회일 수도 있고, 미래의 불안감일 수도 있죠
그럴 때마다 무언가를 잊기 위해 게임을 하기도 하고, 영화를 보기도 하고, 억지로 누워 잠을 요청하기도 했었습니다
그러나 효과는 그때 잠시 뿐, 다시 잊고 싶은 생각들이 스멀스멀 올라와 저를 괴롭혔어요
저는 근본적인 해답을 찾기 위해 다방면으로 검색을 해봤습니다
그러던 중 명상에 대해 관심이 생겼고, 평소 즐겨보던 넷플릭스에서 <헤드스페이스 -명상이 필요할 때>라는 프로그램을 발견했어요
<헤드스페이스>는 <헤드스페이스 : 명상이 필요할 때>, <헤드스페이스 : 숙면이 필요할 때> 두 시리즈가 나와있는데
밤 낮으로 보면서 명상을 해보니 일상생활에 많은 도움이 되는 것 같습니다
이번 편에서는 <헤드스페이스 : 명상이 필요할 때>를 리뷰하려 합니다
명상은 마음을 더 차분하고 깨끗하게 하며 일상에서 굉장한 안정을 느끼게하는 기술입니다
현재에 더 집중함으로써 삶의 기쁨을 온전히 누리고 우리가 가장 소중히 여기는 것에 집중할 수 있게 해줍니다
본 영상은 8편으로 구성되어있고, 히말라야 승려들로부터 배운 지식들을 바탕으로 제작되었습니다
"호흡 집중 명상법"으로 시작해서 "편안하게 깨어있기 명상법"으로 마무리됩니다
아침에 일어나서 한편씩 보면 딱 좋더라고요
명상은 3000년 전에 발명되어 지금까지 내려오는 수련법이에요. 신체에 어떤 영향이 있는지 직접적으로 밝히지 못했었으나, 지난 20년간 맥박수와 혈압, 스트레스 수치, 뇌구조에 직접적인 변화가 있다는 게 과학적으로 증명되었습니다
대부분 명상에 대한 오해가 있는데, 명상은 마음을 통제하고, 생각을 바꾸고, 잡념을 떨쳐버리는 게 아니에요
명상은 자신이 잡념에 휩싸여 있을 때 잡념에 휩싸여있는 자신을 알아챈 후, 천천히 그러한 생각을 흘려보내며 마음의 평정을 되찾는 것이라고 합니다
지나가는 생각과 감정의 관계를 재정립하고, 좀 더 다양한 관점으로 바라보면 마음이 자연스럽게 차분해진다고 하네요
꾸준히 명상을 하면 맑은 정신상태를 유지할 수 있을 것 같습니다
저도 명상 초보라 아직 명상에 집중하는 게 쉽지 않은데, 정신도 꾸준한 단련이 필요하다고 해요
헬스장 가서 운동하면 몸에 근육이 붙는 것 처럼, 명상을 하며 마음을 단련하는 것도 상당히 중요하다고 합니다
지금까지 <헤드스페이스 : 명상이 필요할 때>를 통해서 명상하는 법에 대해 알아보았고, <헤드스페이스 : 숙면이 필요할 때>가 궁금하신 분들은 이전 포스팅 참고 부탁드립니다
https://precompose.tistory.com/3
우울증과 불면증 때문에 잠이 오지 않는다면, <헤드스페이스 - 숙면이 필요할 때> 추천
안녕하세요 블로그 운영자 Precompose입니다 요즘 수면은 충분히 취하고 계신가요? 코로나가 장기화됨에 따라 우울증과 불면증에 시달리는 사람들이 많아지고 있습니다 저도 그중 한사람이에요
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