가장 간단하고 확실한 멘탈 강해지는 법

치열한 경쟁사회에 사는 현대인들에게 멘탈 관리는 정말 중요합니다. 멘탈은 선천적인 영향이 매우 큽니다. 선천적으로 멘탈이 강한 사람은 어떤 상황에서도 당당하게 강한 자기 주관을 나타냅니다. 그러나 선천적으로 멘탈이 약한 사람들도 훈련을 통해 강한 멘탈을 가질 수 있습니다.

가장 간단한 멘탈 트레이닝 법 : 명상

멘탈이 흔들리는 이유는 자기 자신에 대한 믿음이 부족하기 때문입니다. 평소 자신에 대해 부정적이고 나약한 마음을 가지고 있으면, 자신에 대한 믿음을 가지기 어렵습니다. 또한 외부의 요소로 인해 자신에 대한 믿음이 흔들리고 있다면 명상을 추천합니다. 

 

명상은 수많은 외부 요소로 인한 스트레스와 압박을 줄임으로써 현재에 집중할 수 있게 해 줍니다. 또한 자신의 내면을 들여다봄으로써 자신에 대해 알아갈 수 있는 방법입니다. 결코 하루아침에 결과를 달성할 수 없지만, 가장 확실하고 정직한 멘탈 강해지는 법입니다.

명상하는 법

유튜브가 나온 이후, 단군이래 명상하기 가장 좋은 시기라고 생각합니다. 유튜브에 '명상'이라는 키워드를 치면 다양한 명상 채널이 나옵니다. 개인적으로 '에일린', '명상하는 그녀', 넷플릭스의 '헤드스페이스 : 명상이 필요할 때'를 보며 매일 아침, 저녁으로 명상을 합니다. 

 

아침 일찍 일어나는 것은 상당히 어렵습니다. 특히 눈을 뜨고 일어나는 과정이 가장 어려운데, 억지로 일어나 5분만 견뎌내면 상상도 못 할 뿌듯함과 상쾌함이 느껴집니다. 그 기분 그대로 유튜브나 넷플릭스를 이용해 명상으로 하루를 시작하시면 됩니다. 

 

명상을 통해 얻을 수 있는 것들

앞서 말씀드린 대로 명상은 가장 간단하고 확실한 멘탈 강해지는 법입니다. 하루아침에 사람이 바뀌지는 않지만 꾸준히 매일 아침 명상하는 습관을 들이다 보면, 멘탈이 유연 해지는 것을 느낄 수 있습니다. 억지로 안 좋은 생각을 튕겨내는 것이 아닌, 안 좋은 생각이 잠시 들렀다 자연스럽게 지나가게 하는 것이 올바른 명상법입니다. 이를 통해 안정적인 멘탈을 유지할 수 있습니다.

 

 

멘탈이 강한 사람은 자신의 장·단점을 그대로 인정하고 받아들일 줄 아는 사람입니다. 자신을 잘 아는 사람은 자신이 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 구분할 줄 압니다. 결코 컨트롤할 수 없는 남의 시선이나 외부 요소들에 집착하지 않고, 자신이 할 수 있는 일에 집중합니다. 그런 시간들로 인생을 채워감으로써 의미 있는 삶을 살아가는 노력을 해야 합니다.

넷플릭스 <헤드스페이스 : 명상이 필요할 때>가 궁금하신 분들은 지난 포스팅 참고하시기 바랍니다.

초보 명상하는 법 가이드 영상, 넷플릭스 <헤드스페이스 - 명상이 필요할 때> 리뷰