아보카도의 강력한 5가지 효능

 

 

 

머리말

  요즘 아보카도를 찾아드시는 분들 많죠? 아보카도는 과일에 속하지만 영상 성분은 채소에 훨씬 가까운 완전무결한 식품입니다. 풍부한 비타민과 미네랄, 그리고 식물성 지방인 단일 불포화 지방 함량이 높은 아보카도는 10대 슈퍼푸드 중 하나이기도 하죠. 아보카도가 우리 일상에 어떤 도움을 주는지 크게 5가지로 나누어 보았습니다. 

차례
- 머리말
- 본문
 1. 두뇌회전 향상
 2. 시력 보호
 3. 피부 건강
 4. 체중감량
 5. 콜레스트롤 감소
- 마치며

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본문

1. 두뇌회전 향상

  인간의 세포, 장기, 뇌는 모두 지방으로 이루어져 있습니다. 질 좋은 지방은 우리 몸에 훌륭한 에너지 자원으로 쓰이죠. 그래서 먹는 음식에 따라 아이큐가 달라진다고 합니다. 평균적으로 하루에 남성은 120g~150g, 여성은 90g~120g의 지방을 섭취하는 게 좋습니다. 아보카도 1알로 하루 지방 섭취랑의 33% 정도를 채울 수 있어, 매일 아침 아보카도 1알씩 섭취하는 것은 여러분의 빠른 두뇌회전에 도움을 줄 것입니다

 

2. 시력 보호

  시력을 지키기 위해서는 강한 햇빛으로부터 퍼져 나오는 자외선 차단에 신경을 써야 합니다. 아보카도에 포함되어있는 성분인 제아잔틴과 루테인, 아크산틴 등의 영양소는 강한 자외선 빛으로부터 눈을 보호해주는 역할을 합니다. 

 

 

 

3. 피부 건강

  피부 미용에도 아보카도의 도움을 받을 수 있습니다. 비타민C와 비타민E가 풍부하고 필수지방산과 미네랄, 항산화제 등의 영양소는 피부 건강과 노화 방지에 탁월합니다. 주기적인 섭취는 건강하고 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움이 됩니다

 

4. 체중 감량 

  풍부한 식이섬유와 비타민 그리고 낮은 당분과 탄수화물로 이루어진 아보카도는 이미 좋은 다이어트 식품으로 알려져 있습니다. 아보카도에 포함되어있는 단일 불포화 지방산은 연소 속도가 비교적 느려 포만감이 오래 유지되기 때문에 식욕 억제에도 큰 도움이 됩니다.

 

5. 콜레스테롤 감소

   영양가 높은 과일인 아보카도를 하루에 한 알씩 섭취하면 혈중 나쁜 콜레스테롤이 감소한다는 미국 펜실베이니아 주립대 연구 결과가 나왔습니다. 5주간의 실험 결과 몸에 이로운 HDL 콜레스테롤과 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤의 수치가 상당량 개선된 것으로 나타났습니다. 아보카도에 있는 풍부한 영양소는 심혈관 질환에 상당히 도움이 된다고 평가했습니다.

 

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마치며

 

 

  지금까지 '숲 속의 버터' 아보카도의 효능에 대해 알아봤습니다. 몸에 좋은 성분으로만 이루어진 식품이지만 너무 많이 섭취하면 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 하루 최대 2알 정도가 가장 적당하다고 하네요. 아무리 몸에 좋은 음식이라도 올바른 섭취를 해야 합니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요 :)

 

  좋은 아보카도 고르는 방법에 관심이 있으신 분들은 아래 링크 참고 부탁드립니다.

https://precompose.tistory.com/entry/%EC%95%84%EB%B3%B4%EC%B9%B4%EB%8F%84-%EA%B3%A0%EB%A5%B4%EB%8A%94-%EB%B2%95-%EC%95%84%EB%B3%B4%EC%B9%B4%EB%8F%84-%EB%A8%B9%EB%8A%94-%EB%B2%95-%EC%95%84%EB%B3%B4%EC%B9%B4%EB%8F%84-%EB%B3%B4%EA%B4%80%EB%B2%95

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